O início de um novo ano é frequentemente comparado a uma folha em branco, pronta para ser preenchida com metas, planos e o desejo de compartilhar bons momentos com quem amamos. No entanto, os desafios do cotidiano são inevitáveis, e enfrentá-los exige mais do que apenas vontade: exige saúde mental e hábitos saudáveis.

Foi com esse propósito que o psicólogo mineiro Leonardo Abrahão criou, há 12 anos, o movimento Janeiro Branco. A iniciativa ganhou ainda mais relevância oficial em abril de 2023, com a sanção da Lei nº 14.556, que instituiu a campanha em todo o território nacional. Esse reconhecimento foi impulsionado, em grande parte, pelo cenário pós-pandemia, que evidenciou a urgência de olhar para as nossas emoções de forma embasada e cuidadosa.

Dados recentes de organizações como a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Global Mind Project revelam um cenário preocupante: estima-se que mais de 30% da população brasileira lide com quadros de ansiedade, depressão ou outras formas de sofrimento psíquico.

Diante de uma rotina atribulada, manter o equilíbrio exige atenção constante. Às vezes, pequenos lembretes visuais, como blocos de notas adesivas (post-its) espalhados pela casa ou no trabalho, podem ser ferramentas úteis para não esquecermos do essencial:

• Corpo em movimento: Praticar exercícios físicos regularmente.
• Descanso regenerador: Priorizar o sono de seis a oito horas por dia.
• Relações saudáveis: Cultivar vínculos baseados no bem-estar mútuo, e não no exercício de poder.
• Autoconhecimento: Reservar espaço na agenda para a terapia e momentos de meditação.

Cuidar da mente é investir na própria vida. Se você sente que precisa de um lembrete, use a tecnologia ou os clássicos post-its a seu favor. O importante é não deixar sua saúde mental para depois.

Para saber mais, acesse:

• A Origem do Janeiro Branco: https://janeirobranco.org.br/